MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

プロテインチャレンジ11日目

今日は完全オフですのでトレーニングデイです!

日頃の疲れがたまっていたのか・・・

朝食後睡眠そして

昼まで爆睡

 

プッシュ系のトレーニング

大胸筋

上腕三頭筋

の3つです。

 

大きい大胸筋→肩→上腕三頭筋の順にトレーニング

ドロップセットにてかなり追い込みました。

 

朝 パンとプロテイン 30g

爆睡

トレーニング中 プロテイン 20g

トレーニング後 プロテイン 30g

夕食 600g豆腐の麻婆豆腐丼 40g

間食 プロテイン 20g

 

合計140g

 

明日からの関節痛などは少し心配ですね。

しっかり栄養補給を行っていきます。

 

今日のプロテイン