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MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

プロテインチャレンジ4日目

今日は仕事のオフ日

 

昼近くまでぐっすり

朝を抜いてしまいました。

 

今日の食事

昼ごはん 野菜たっぷりラーメン 25g

間食 プロテイン 20g

トレーニング中 15g

トレーニング後 20g

夕食後 簡易鍋 豆腐入り 30g

間食 プロテイン 20g

 

今日は約130g ごっそうさんす!!

 

今日はプッシュ系のトレーニング(胸部から腕にかけて)

大胸筋(ベンチ)

上腕三頭筋(プッシュダウン)

 

今日はベンチプレス70㎏

三頭筋の追い込みはかなりいいところまでいけたきがする!!

 

明日からも栄養補給をしっかりとおこなわなければ!!

 今日のプロテイン

ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 1Kg (アミノ酸スコア100)