10/4 胸のトレーニング - MAXフィットネス

仕事が忙しいという理由で最近トレーニングをしていませんでしたが、今日はちょっとだけでもいいので筋トレだと奮起し、公共のトレーニングセンターにいきました。

やはり胸のボリュームが欲しいのでベンチプレスをすることにしました。

フラットベンチプレス

ケーブルフライ

3セットずつ

と上部、中部、下部と順番に刺激を与えました。

トレーニングとしてはボリュームに欠けるかもしれませんが、まずは行うことが重要と考え、今日はこれで、即あがりました。

続ける為に早くあがるという考え方を取り入れてみた1日でした。

今日はトレーニング後のプロテイン

タンパク質は他のプロテインよりは低いですがアセロラジュースを飲んでいるようなプロテイン会の異端児です