MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

茶カテキンで脂肪燃焼を促す

今回はカテキンについて学んだので記載をしていきたいと思います。
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最近話題の茶カテキンとは主にはエビガロカテキンガレート(EGCG)が含まれています。
これは茶葉に含まれるポリフェノールの一種になります。
この成分がお茶の独特の渋みを与えているわけです。
しかしこのEGCGにはほかにも様々な効果があるといわれています。

この茶カテキンには様々な作用がありるとのことで、茶カテキンで有名なヘルシアのサイトにはこのような作用が書かれてました。
・抗酸化作用
・抗菌作用
・整腸作用
・抗ウィルス作用
・抗アレルギー作用
・血糖上昇抑制作用
・血圧上昇抑制作用
コレステロール上昇抑制作用
・血小板凝集抑制作用
・抗肥満作用
・抗がん作用
・抗う蝕(虫歯予防)作用
・消臭作用
見た感じ免疫系等や代謝系の効果が高いようですね。
私は少し薬についても知識もありますが、茶カテキンの成分から生成された薬は知らないです。
薬になるほど効果が強くはないと考えられますので、特定保健用食品として言われているのではないかと思います。
カテキン飲料では脂肪燃焼作用をうたい文句で売り出されているお茶が多いです。

カテキンには肝臓の細胞内で脂質を燃やす働きのあるβ酸化関連酵素を活性化し脂肪燃焼作用を増大され脂肪燃焼に働きます。
運動は有酸素運動を中心としたトレーニングを行うことで脂肪の燃焼を高め脂肪燃焼作用の増加を促すのではないでしょうか?

きれいな体を作るためには筋トレ→有酸素運動の順番でトレーニングを行い、成長ホルモンの分泌を高めておくことも重要だと考えます。

実際はどうなのでしょうか?
私が読んだ記事では
最近オランダから発表されたメタ(超大規模)分析では、減量に対する緑茶抽出物の有効性が確認されたとのことです。
緑茶抽出物は大幅な体重減少をもたらすものではなく、減量中のダイエットや減量トレーニングを行っているときに最後の
壁を乗り越える効果が期待できるとのことでした。

しかしながら何事も多すぎるのは毒と思います。
肝障害の報告の上がっているとのことで摂取のしすぎは控えましょう。

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