MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録感想レビューをしていきます。

11/18 自宅での胸のトレーニング

今日は胸のトレーニングを行いました。 自宅で行う胸のトレーニングですが、自宅で高重量を扱うことは難しいです。 理由としては、 高重量の重りを置くことが難しい。 と思います。 なので私はパンプ(筋肉がパンパンに張る感じ)やバーン(筋肉が燃え上がる…

11/17 腹筋のトレーニング

たった5分のトレーニングですが筋肉が軋むトレーニングっておこなったことがありますか⁉️今日はアプリでトレーニングをおこないました。バーチャルトレーナーのアプリです腹部トレーニングPassion4Profession Inc.ヘルスケア/フィットネス無料無料でできる…

11/14 思い付きのトレーニング

こんにちは、最近できてなくてすみませんでした。 今回は思い付きのトレーニングとなっておりますが、今までは分割のトレーニングにこだわりすぎていました。 分割しなければいけないというストレスからトレーニングが面白く感じなくなっていた気もします。 …

10月8日 腕立て伏せ

昨日は3日目にしてさぼり…たった少しでも続けるのは難しいですね。さて今日もたった一つだけでもと思い腕立て伏せです。しかしこれを使いましたトータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020これを使うことで大胸筋のストレッチを上げるこ…

10月6日 肩の日

今日もお仕事お疲れ様です❗️足のトレーニングで少しだるさものりました。軽くてもよいので筋トレを…今日は肩のトレーニング。バーベルでバックプレスです❗️4セットをこなし肩のだるさものこりました。細く長くトレーニングをして、デカくぶっとい身体をつく…

10月5日 足の日

仕事が忙しくなってきたこの頃ですが、恥ずかしながら要領が悪くお残りでお仕事をしておりました。9時になりクタクタになりましたが、少しだけでもトレーニングを使用と決意しました。昨日は胸だったので本日はスクワットと決めました❗️私は実はバーベルをも…

10/4 胸のトレーニング

仕事が忙しいという理由で最近トレーニングをしていませんでしたが、今日はちょっとだけでもいいので筋トレだと奮起し、公共のトレーニングセンターにいきました。やはり胸のボリュームが欲しいのでベンチプレスをすることにしました。インクラインベンチプ…

《3日目》ヘルシアチャレンジ

まだ飽きていないいない第3日目です。昨日は自宅でキムチ鍋(豚バラ肉入れすぎました。)体重58.9キロ体脂肪率19.9%見た目も変わらずです。《3日の活動》ヘルシア慣れました。さすがに3日目では痩せたり、疲れが抜けたりはないです。心なし朝仕事の時眠たく無…

《2日目》ヘルシアチャレンジ

まだまだ飽きない第2日目ここからの変化幅を確認してほしいです。昨日は激務で晩御飯は夜9時のラーメンでした。バーベル持ちたいです。体重59.2キロ体脂肪率20%《2日の活動》ヘルシアやはり苦いです。さすがに2日目では痩せたり、疲れが抜けたりはないです。…

《1日目》ヘルシアチャレンジ《カテキンで体脂肪率は変化するのか》

記念すべき第1日目ここからの変化幅を確認してほしいです。体重59.7体脂肪率20.2パーセント体重増えました…昨日は激務で晩御飯はいただきもののハンバーグときゅうりでした。炭水化物はなしです。(最近太ってきていることを気にしております。)1日の活動ヘル…

《ルール》ヘルシアチャレンジをおこなってみます。

ヘルシアチャレンジをおこなってみます。 茶カテキンに含まれるエビガロカテキンがレートの作用をヘルシアを毎日飲み続けて検証したいと思います。 体脂肪率が少しでも変わればいいですが… 私はここで購入しました。 ただし続けるに当たり注意点と決まりを設…

ザバス(SAVAS)ミルクを買って飲んでみました。

今回は明治(Meiji)から新発売された、ザバスミルクを飲んでみました。 サークルKにて販売されており、私が買ったのは最後の1つでした。実は人気なのかもしれません。 ザバスシリーズとは日本のプロテインの中での非常に知名度の高いプロテインシリーズの一…

EAAというサプリメントとは?

EAAというサプリメントとはなんでしょうか? まず初めにタンパク質についての確認です。 タンパク質は20種類のアミノ酸がつながってできています。 アミノ酸がつながっている数により名前が異なります。 アミノ酸が数個つながったものがペプチドで 沢山つな…

ウイダーinゼリー プロテインを飲んでみました

今回はウイダーinゼリープロテインを購入して飲んでみました。 210円でした。 90キロカロリー タンパク質 5g 炭水化物17.5g 脂質 0g となっております。 微量ながら カルシウムやビタミンB群やナイアシンや葉酸、パントテン酸なども含まれております。 タン…

プロテインを飲みすぎたら私は下痢をしました。

今回は実体験からの投稿になります。 日記の形なので気軽に読んでいただけたら幸いです。 皆様もお気づきのように私はトレーニングは好きです。 筋肉もつけたいです。 きれいな筋肉をできるだけ早くつけたいと焦ってしまい、 タンパク量を取りすぎてしまうこ…

BIG WHEY RTD ビックホエイRTDを飲んでみました。

BIG WHEY RTD ビックホエイRTDを飲んでみました。 最近しっかりとトレーニングを行っています。そうなってくるとトレーニングの成果を出したいのでたんぱく補給をしっかり行いたいのですが、初めは粉のプロテインを持っていっていました。 しかし粉のプロテ…

茶カテキンで脂肪燃焼を促す

今回はカテキンについて学んだので記載をしていきたいと思います。最近話題の茶カテキンとは主にはエビガロカテキンガレート(EGCG)が含まれています。これは茶葉に含まれるポリフェノールの一種になります。この成分がお茶の独特の渋みを与えているわけで…

ボディビルダの減量期やダイエットのときの食事のポイントについて。

ボディビルダの減量期やダイエットのときの食事のポイントについてです。今回はカタボリックとアナボリックの関係から食事を見ていきたいと思います。まずはカタボリックとアナボリックの意味なのですが、カタボリックとは、筋肉の異化作用となります。筋肉…

トレーニング中の炭水化物摂取で効率を高める

今回はトレーニング中の炭水化物(糖質)摂取がトレーニングの効果を高めるということについて学んだので記載したいと思います。トレーニングを行うことで筋肉内や肝臓で貯蔵されているグリコーゲンが分解されること、血中の炭水化物の分解によりエネルギーが…

ブラックコーヒーを飲んで脂肪燃焼効果

今回はコーヒーの脂肪燃焼効果について記載していきたいと思います。脂肪燃焼効果を得るのであれば、コーヒーはブラックがいいですまずコーヒーの効果についてコーヒーにはカフェインという成分が含まれており、カフェインが中枢神経が刺激します。そうする…

トレーニングにおける目標設定について

今回はトレーニングにおいての目標設定についてお話しをさせていただきたいと思います。皆さんは、トレーニングをしたくなかったりトレーニングを行っても効率が良くない時がありますか⁈私は結構な頻度であったりします。仕事で疲れてしまい休みたい時や家に…

分割した食事方法について

今回はトレーニーの食事の回数について学んだので記載をしていきたいと思います。筋力トレーニング後はご飯を山盛り食べるというのは非常に重要であり、筋繊維合成には非常に重要になります。しかしながら、1度に多すぎる食事は体脂肪の増加を招き、理想の身…

<マロン>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100

<マロン>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100 のレビューになります。 栗と牛乳は合いそうですね。 これは期待です。 このメーカーで買いました(楽天リンクです) この商品を買いました。 一回使い切りでお試しにはばっちりで…

<サークルKサンクスのサラダチキン>を食べてみました。

今回はサークルKサンクスのサラダチキンを実食しました。 国産ムネ肉 サラダチキン 110g 定価246円 国産だとやはりコスト的に高いのですかね? ローソンやセブンイレブンと比べると少し価格が高いですね。 成分(100g)あたり エネルギー 90Kcal タンパク質 1…

サラダチキンのお勧めをランキングにしてみました

今回ローソンとセブンイレブンのサラダチキンを食べまして、ランキングにしてみました! サラダチキンは約25gのタンパク質を含んでおり、トレーニングを行っている人やダイエットを行っている人には非常にお勧めです。 鳥胸肉は非常に疲れに効くといわれて…

《セブンイレブン サラダチキン シトラスレモン味》を食べてみました

今回はローソンに続きセブンイレブンのサラダチキンを実食しました。 鶏胸肉は良質のタンパク質が多くてよいです。 サラダチキン(シトラスレモン味) 125g 定価198円 今回はシトラスレモン味です。 すがすがしい感じが鳥胸肉を引き立てそうですね。 成分(10…

トレーニング意欲を維持するには

トレーニングのモチベーションを維持もしくは高めるのは非常に難しいことですよね。 継続できればどれだけ理想に近づくことができるかわかっていてもすぐにサボってしまいますね。 まずトレーニングはすぐには効果が出ないのはなぜなのか考えてみましょう。 …

<ピーチ>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100

<ピーチ>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100 のレビューになります。 もも牛乳、ピーチミルク・・・このプロテインも未知数ですね。 このメーカーで買いました(楽天リンクです) この商品を買いました。 一回使い切りでお試し…

マッスル&フィットネス 2013年4月号を買ってみました。

マッスル&フィットネス 2013年4月号を買ってみました。 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2013年4月号 出版社/メーカー: あほうせん 発売日: 2013/03/10 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る 実は私のブログMAXフィットネスはこのマッス…

<巨峰>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100

<巨峰>アルプロンラボ トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン 100 のレビューになります。 巨峰牛乳、ブドウ牛乳、グレープ牛乳・・・想像がつかないプロテインです。 このメーカーで買いました(楽天リンクです) この商品を買いました。 一回使い切…