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MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

栄養知識

ボディビルダの減量期やダイエットのときの食事のポイントについて。

ボディビルダの減量期やダイエットのときの食事のポイントについてです。今回はカタボリックとアナボリックの関係から食事を見ていきたいと思います。まずはカタボリックとアナボリックの意味なのですが、カタボリックとは、筋肉の異化作用となります。筋肉…

トレーニング中の炭水化物摂取で効率を高める

今回はトレーニング中の炭水化物(糖質)摂取がトレーニングの効果を高めるということについて学んだので記載したいと思います。トレーニングを行うことで筋肉内や肝臓で貯蔵されているグリコーゲンが分解されること、血中の炭水化物の分解によりエネルギーが…

体重を減らさず身体を引き締める(体重の管理について)

体重を落とさず身体を引き締めるためには、エネルギー出納を確認する必要があります。 今回はこのことについて記載させていただこうと思います。 エネルギー出納とはエネルギー摂取とエネルギー消費がつり合い取れているかどうかとののことです。 エネルギー…

グリセミックインデックスの視点で肉体改造とダイエットを考える

まずグリセミックインデックス(以後GI値)とはなんなのかを説明させていただきます。 GI値は血糖値上昇反応指数と言われており、炭水化物を含む食品や食事を摂取した後血中のグルコース濃度(血糖値)の上昇する際の大小を表す指標です。 GI値が大き…