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MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

トレーニング方法

まずはフリーウエイトかトレーニングマシンか?

今回はトレーニングジムに行った場合フリーウエイトかトレーニングマシンが両方できる場合で初心者はどちらから行ったほうがトレーニング効率的にいいのか私の考えを書かせていただきます。 結論から言いますとフリーウエイトトレーニングからです。 なぜな…

ダイエットを行っている人こそフリーウエイトに挑戦してみましょう!

なかなかフリーウエイトを行うのには勇気がいります。 本気でトレーニングを行っている人達と共にトレーニングを行うのは恥ずかしいですよね。 しかし頑張ることでいいこともありますのでぜひチャレンジを行ってみてください。 フリーウエイトとはまずなにか…

分割トレーニングで効率を最大限に高める

分割トレーニングを知るうえで超回復を知っていたほうがいいと思います。 ○超回復とは筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから時間をかけて徐々に修復されます。…

血圧を下げる運動と継続について

高血圧の状態が続くことで血管が硬くなる、これを動脈硬化といい、硬化度が高い状態が維持されることで脳卒中や心筋梗塞や腎不全眼底出血などを起こすリスクが上昇します。また血管が硬くなることとで血液を送り出す心臓にも負担が掛かることで心不全発病リ…

体重を減らさずに身体を引き締める(トレーニング編)

体重は減らさずに身体を引き締めるために運動について今回は記載をしていこうと思います。 ここでまず知っていただきたいことがあります。 筋力トレーニング(以後筋トレ)を行わないとこの目的はかなわないということです。 身体を引き締めたいということは…

多関節と単関節トレーニングの違いについて

単関節トレーニングと多関節トレーニングとはなにかを知り、 どのような順番で行っていったほうがいいのかを知っていただけたらと思います。 今回はイメージをつけやすくするために 主に大胸筋群に効果がある ペンチプレス フライ(マシントレーニング)を例…