MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

ダイエット

分割した食事方法について

今回はトレーニーの食事の回数について学んだので記載をしていきたいと思います。筋力トレーニング後はご飯を山盛り食べるというのは非常に重要であり、筋繊維合成には非常に重要になります。しかしながら、1度に多すぎる食事は体脂肪の増加を招き、理想の身…

<サークルKサンクスのサラダチキン>を食べてみました。

今回はサークルKサンクスのサラダチキンを実食しました。 国産ムネ肉 サラダチキン 110g 定価246円 国産だとやはりコスト的に高いのですかね? ローソンやセブンイレブンと比べると少し価格が高いですね。 成分(100g)あたり エネルギー 90Kcal タンパク質 1…

ダイエットを行っている人こそフリーウエイトに挑戦してみましょう!

なかなかフリーウエイトを行うのには勇気がいります。 本気でトレーニングを行っている人達と共にトレーニングを行うのは恥ずかしいですよね。 しかし頑張ることでいいこともありますのでぜひチャレンジを行ってみてください。 フリーウエイトとはまずなにか…

ボディービルダー・ダイエットの強い味方「鶏むね肉」

トレーニングをしていくうえで非常に重要なのが食事であり定期的にタンパク質を摂取がかなり重要になってきます。 体重1㎏あたり1.5gを目標に摂取をしていただきたいのですが、体重60㎏の場合は90gとなり、非常に難しくなります。 それで出てくるのがプロ…

体脂肪を増やしにくい、ダイエットのための食事のポイントについて

体脂肪を増やしにくい食事、ダイエットのための食事のポイントを紹介する前に まず知っていただきたいことがあります。 それはインスリン分泌とインスリンの効果についてです。 〇インスリンの分泌について インスリンは膵臓にあるランゲルハンスβ細胞から門…