MAXフィットネス

筋トレで世界は少し変わる。筋力トレーニングで学んだ知識や学んだことや実施した方法などを記載できたらと思っております!

思い通りには絶対いかない

だがそれでよい❗️ その時の苦しさがあるから成長できるし学びがあると思ったっす❗️ 今まで以上に4月から勤務環境がきつくなる。 かなりモヤモヤ、思い通りにはいかない… 今日はジムにトレーニングに胸トレ❗️ 大きな胸板を作りたい、作りたいんです❗️ ベンチ…

戦場は近いに限る

皆さまトレーニングジムにはどれくらい時間がかかりますでしょうか? 1時間ですか⁉️30分ですか⁉️それとも20分ですか⁉️ 私は歩いて10分自転車で5分❗️ もう劇近です❗️最近トレーニングジムが家近に出来ました、ジムに感謝です♫ よいとおもうことろは、 1.トレ…

コスパ最強のチキン発見

トレーニングを再再開してから、飽きやすい私ですがまだ1週間に2回程度はジムにいけております❗️ トレーニング継続して成果を出したいと思い食事を改めようと考えておりました❗️ 職場でのお昼ご飯はどうしよう…タンパク質不足だなぁ… 見つけてしまいました… …

肩メロンになりたくて…

大胸筋、広背筋、脚部トレーニングの分割をしていますが今日は気分を変えて肩のトレーニング❗️ 理由は… 1.トレーニング再開により身体が縮んだので肩を強化し逆三角形の身体に見せる。 2.筋トレのユーチューブを見ていて肩の発達していた身体がかっこよかっ…

ちょっと一杯ならぬ、ちょっと1セット

こんばんわ。 今日は仕事が10時から… トレーニングジムは9時から… いつもなら仕事に向かうが、昨日のトレーニングも行って気分も良くトレーニング確変状態。 いったれーって気分で人生初の超短期トレーニングいきました❗️ たった2種目だけれども、凄く満ち足…

筋肉トレーニングでストレスを発散

4月からの人事移動や、異常な仕事量の増加とストレスが溜まり身体を休めた方が良い思い寝ていたが気持ちが晴れず 何もしたくなかったですが、トレーニングジムで憂さ晴らしと もいいかもしれないと腰をあげトレーニングジムへ‍♂️ 仕事の怒りをベントオーバー…

筋力トレーニングの再再開

筋トレをやめてしまっていて久々にトレーニングを再開しました。 理由は社会人によくある仕事の忙しさや仕事疲れやややる気のなさなどでした。とあります今回トレーニングを再開するに当たり後押ししてくれたのはこの本のおかげです。 筋トレが最強のソリュ…

久々投稿です。

皆様トレーニングはしっかりとできているでしょうか? 私は仕事が忙しいという理由でできていませんでした。 今年はスタートダッシュトレーニング!と思い 始めましたが、 ハードにしすぎた結果風邪→インフルエンザというコンビネーションを食らってしまいま…

プロテインチャレンジ22日目

今日はオフでトレーニング 日曜日胸のトレーニングをやったのにまだまだやりたい、デカくしたいとの思いで 胸トレ〜 肩トレ〜 腕トレ 今日は左肩の違和感がなく、 かなり回数を刻みました ベンチプレスから入るんですが、 本番の前に軽い重量で10回ほど行っ…

プロテインチャレンジ21日目

今日は職場の焼肉! 少しだけ背中のトレーニング ローイングマシン やはり背中のトレーニングは難しいっす。 では今日のタンパク摂取 朝 パン+プロテイン 30g 昼 サバの味噌煮 ご飯 鶏胸肉 50g 間食 プロテイン 20g 夕食 焼肉 30g 合計130g 明日はオフでトレ…

プロテインチャレンジ20日目

今日で20日目 我ながらよく頑張っていると思う。 トレーニングも途中うまくいかないこともあるけど、 今のところうまくいってます。 さあ今日のたんぱく質は・・・ 朝 パン+プロテイン 30g 間食 健康ドリンク 10g 昼 パスタ+鶏むね肉 50g 間食 プロテイン 20…

プロテインチャレンジ19日目

昨日のプッシュ系トレーニングがしっかりと効いております。 昨日は左肩の違和感があったがフラットベンチプレスではしっかりと刺激が入っていた(トレーニングが効率よく行えていた)ようです。 今日からはまた栄養摂取の日々です。 朝 プロテイン+ヨーグル…

プロテインチャレンジ18日目

今日はプレス系のトレーニングの日 胸、肩、上腕三頭筋 バタフライマシン ベンチプレス インクラインベンチプレス ショルダープレス トライセップスプッシュダウン 今日のトレーニングでは左肩の違和感がインクレインベンチプレスから出てきました。 ショル…

プロテインチャレンジ17日目

仕事ではうまくいかないことが多いですね。 パートさんとの衝突。 人と人考えていることが違うと衝突もしますね。 個人個人が思っているように職場が動かないのでイライラするんだと思います。 ところで 運動なのですが、自分の脳で考えているように体が動き…

プロテインチャレンジ16日目

今日もしっかり仕事です 朝 プロテイン+パン 30g 間食 健康ドリンク 10g 昼 パスタ 20g 間食 プロテイン 20g 夕食 職場の打ち上げ 10g 間食 鶏むね肉 40g 合計 130g やはり鶏むね肉はかなりたんぱく源としては有効みたいです。

プロテインチャレンジ15日目

今日は仕事がきつくどうなることやらと・・・ ですが今日もプロテインチャレンジ! 朝 パン 10g 間食 プロテイン 20g 昼食 そば&温玉 30g 間食 プロテイン 20g 夕食 お寿司 15g 今日は少な目でした。 95gでした。 やはり鶏むね肉がなければ摂取がむずかしい…

プロテインチャレンジ14日目

今日は可もなく不可もなく… 朝 プロテイン➕パン 30g 間食 健康ドリンク 10g 昼 サラダチキン➕パスタ 40g 間食 プロテイン 20g 夕食 外食パスタ 30g 合計130g ご馳走様です

プロテインチャレンジ13日目

胸と背中のトレーニングで 上半身はバッキバキです。 こういったときこそ栄養補給 今日も補給補給 朝 プロテインとパン 30g 間食 栄養ドリンク 10g 昼食 鶏胸肉 パスタ 50g 間食 プロテイン 20g 夕食 豆腐鍋 30g 合計140g なんだかんだで約2週間 57.4キロ→58…

プロテインチャレンジ12日目

昨日の胸のトレーニング・・・ 完全に胸に効いています。 今日は背中の筋トレを! バックサイドラットプルダウン 朝 プロテイン+パン 30g 間食 健康ドリンク 10g 昼 鶏ミンチのミートパスタ 50g プロテイン 20g 夕食 特製親子丼 45g 合計155g トレーニング…

プロテインチャレンジ11日目

今日は完全オフですのでトレーニングデイです! 日頃の疲れがたまっていたのか・・・ 朝食後睡眠そして 昼まで爆睡 プッシュ系のトレーニング 大胸筋 肩 上腕三頭筋 の3つです。 大きい大胸筋→肩→上腕三頭筋の順にトレーニング ドロップセットにてかなり追い…

プロテインチャレンジ10日目

今日はプロテインチャレンジ10日目 10日に1回はプロテインチャレンジ解放です。 やりたくなくてやるわけではないですよ。 理由はあります。 いちおう・・・ では本題 毎日毎日たんぱく質をしっかり摂取していると 身体が慣れてしまいます。 定期的に摂取量…

プロテインチャレンジ9日目

今日の摂取記録 朝 プロテイン 20g 間食 美容ドリンク 10g 昼 パスタ 20g 間食 プロテイン 20g 夕食 回転すし 10g 間食 プロテイン 20g 合計100g ちょっと少なめ・・・ 今日のプロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン すっきリンゴ風味 1Kg (アミノ酸ス…

プロテインチャレンジ8日目

とりあえず10日に向けてもくもくと栄養補給をしております。 仕事でジムに行ってトレーニングができないのが最近の悔しいところですね。 では今日の結果 朝 パン+プロテイン 30g 間食 プロテイン 15g 昼食 カレーライス+鶏むね肉300g 60g 間食 美容ドリンク…

プロテインチャレンジ7日目

やっと1週間! 肌のターンオーバー(生まれ変わる)みたいに 筋肉もターンオーバーをします!! 期間は約3カ月ぐらいかかるみたいですね!! 6月には体が変わっているはず、まだまだトレーニング&栄養補給をおこなっていきますよ~! 朝 プロテイン+卵 30g…

プロテインチャレンジ6日目

皆様、お疲れ様です。 前日からプロテインの甘味に嫌気がさしてきております。 豚骨醤油味とかは発売されないのですかね(笑) さてさて今日の摂取 朝 サンドイッチ(卵)+プロテイン 30g 昼食 ミートパスタ+鶏むね肉 50g 間食 プロテイン 20g 夕食 野菜たっぷ…

プロテインチャレンジ5日目

月曜日のプロテインチャレンジ5日目 朝 プロテイン 朝食 30g 昼食 鶏むね肉+パスタ 50g 間食 プロテイン 20g 夕食 麻婆豆腐丼+卵 40g 合計140g ごちそうさまです。 昨日のトレーニングがきつく寝落ちをしてしまいました。 日曜日のトレーニングがしっかり…

プロテインチャレンジ4日目

今日は仕事のオフ日 昼近くまでぐっすり 朝を抜いてしまいました。 今日の食事 昼ごはん 野菜たっぷりラーメン 25g 間食 プロテイン 20g トレーニング中 15g トレーニング後 20g 夕食後 簡易鍋 豆腐入り 30g 間食 プロテイン 20g 今日は約130g ごっそうさん…

プロテインチャレンジ3日目 「失敗」

3日目にしてももう失敗です。 結婚式に参加して最後の締めのラーメンまで行ってしまいました。 イベントがある日は今後どのようにするのがいいか考えないといけないですね・・・ 朝プロテイン 20g 昼結婚式で20gくらい トレーニングなし!! さあ明日は仕…

高たんぱくチャレンジ 2日目

高たんぱくチャレンジ2日目 朝プロテイン+カロリーメート 30g 昼食後 鶏むね肉+パスタ 60g 間食 プロテイン 20g 晩御飯 しゃぶしゃぶ 30g? 合計140g トレーニング 友達とのエアロビクストレーニング 背中 バーベルローイング 3セット×3セット 最近食べ過…

たんぱく質日記

お世話になっております。 記事は更新していないものの トレーニングはちょこちょこしておりました。 しかし最近は体が変わらない・・・ トレーニングもそうなのですが、 一度食事も気にしてみよう。 体重 60㎏ たんぱく質2g/1kg 計120g まずはここを目…