MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録感想レビューをしていきます。

久々投稿です。

皆様トレーニングはしっかりとできているでしょうか?

 

私は仕事が忙しいという理由でできていませんでした。

 

今年はスタートダッシュトレーニング!と思い

始めましたが、

ハードにしすぎた結果風邪→インフルエンザというコンビネーションを食らってしまいました。

 

最近なのですが、胸、背中、脚のトレーニングに加え肩、腕と鍛え全体的にボリュームアップを目指してみたいと考えております。

 

毎日更新とまではいかないものの細々と記事を書いていこうと思っております。

 

参考になったりモチベーションにつながれば幸いです。

 

では今日のトレーニングなのですが、

インフルエンザ明けの1発目

脚のトレーニング。

バーベルスクワットを久々に行いましたが、

気持ち悪くなってしまいました。

バーベルスクワット

レッグプレス

カーフレイズ

アブダクションマシン

レッグエクステンション

レッグカール

 

丁寧に10回3セットずつ

脚のトレーニングはいつやっても気持ち悪くなりますね。

大筋肉群で動員している筋肉が多いからかもしれません。

 

食事+プロテインにてたんぱくを補充します。

抹茶味は牛乳で割るとよりおいしくなると思います。

ネスカフェの抹茶オレ?と同じ味に感じました。

プロテインチャレンジ22日目

今日はオフでトレーニング

日曜日胸のトレーニングをやったのにまだまだやりたい、デカくしたいとの思いで

胸トレ〜

肩トレ〜

腕トレ

 

今日は左肩の違和感がなく、

かなり回数を刻みました

 

ベンチプレスから入るんですが、

本番の前に軽い重量で10回ほど行ったことが良かったのかもしれません。

 

では今日のタンパク日記

朝 パン+プロテイン 30g

トレーニング中 プロテイン 20g

トレーニング後 プロテイン 20g

お昼 まぜそば  15g

夕食 日本食 コース料理 20g

間食 プロテイン 20g

 

合計 125g

 

明日から仕事なので、栄養とって回復します。

 

ほんと鶏胸肉様々っすわ。