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MAXフィットネス

健康的にダイエットできる知識やトレーニングテクニックや身体をつくるための栄養学・サプリメント食品,私のトレーニング記録・商品レビューなどをおこなっていきます。

プロテインチャレンジ22日目

今日はオフでトレーニング

日曜日胸のトレーニングをやったのにまだまだやりたい、デカくしたいとの思いで

胸トレ〜

肩トレ〜

腕トレ

 

今日は左肩の違和感がなく、

かなり回数を刻みました

 

ベンチプレスから入るんですが、

本番の前に軽い重量で10回ほど行ったことが良かったのかもしれません。

 

では今日のタンパク日記

朝 パン+プロテイン 30g

トレーニング中 プロテイン 20g

トレーニング後 プロテイン 20g

お昼 まぜそば  15g

夕食 日本食 コース料理 20g

間食 プロテイン 20g

 

合計 125g

 

明日から仕事なので、栄養とって回復します。

 

ほんと鶏胸肉様々っすわ。

プロテインチャレンジ21日目

今日は職場の焼肉!

少しだけ背中のトレーニング

ローイングマシン

 

やはり背中のトレーニングは難しいっす。

 

では今日のタンパク摂取

朝 パン+プロテイン 30g

昼 サバの味噌煮 ご飯 鶏胸肉 50g

間食 プロテイン 20g

夕食 焼肉 30g

 

合計130g

 

明日はオフでトレーニングや